孩子大學畢業三年還待在家裡，心裡難免有很多憂慮。我們可以試著用善意溝通的方式，把這份關心表達出來，同時也為彼此保留空間。
先記得一個原則
當我們急著要對方「去工作」，很容易說出讓關係緊繃的話，例如「你這樣下去不行」「你應該要獨立」「你到底要賴在家裡多久」。這些是「應得」或「要求」的語言，對方聽起來容易覺得被否定、被控制，反而更不願意打開心門。
善意溝通五步驟
第一步：只描述事實，不加評價
「我看到你大學畢業這三年，大部分時間在家裡，還沒有開始投履歷或工作。」
第二步：猜測他的感受與需要，用核對的語氣
「我猜想你可能對未來有些迷惘，或者需要多一些時間摸索方向，也可能是還沒找到適合的起點。是這樣嗎？」
第三步：表達自己的感受和需要
「我看到這樣的狀況，心裡會擔心，也會有些著急。因為我需要看到你一步一步走向獨立，也因為我在乎你，希望你有穩定的生活。」
第四步：連結彼此的需要
「我想我們都希望你能過得踏實，只是可能對『怎麼做』有不同的想法。」
第五步：提出允許拒絕的合作請求
「你願意找個時間，我們一起聊聊你對未來的打算嗎？我也想聽聽你現在遇到的困難，看看我可以怎麼支持你。」
整個說起來會像是這樣
「我看到你這三年來大部分時間在家裡，還沒有開始找工作。我猜想你可能對未來有些迷惘，或者需要多一些準備，好像是這樣嗎？我心裡其實有些擔心，因為我需要看到你朝向獨立，也因為我在乎你。我們都希望你能過得穩定，只是可能對步驟有不同的想法。你願意找個時間，我們聊聊你的打算嗎？讓我也聽聽你的困難，看看我能怎麼支持你。」
先安頓自己的情緒
如果自己很焦慮，可以先練習自我同理：「我現在很著急，是因為我需要安心。我可以先深呼吸，照顧自己。」當你穩定下來，對話會更平和。
