選擇模式:指責改期許角色扮演對話練習
好的，讓我們來進行指責改期許的角色扮演對話練習。
請先選擇你想要的練習模式：
1。簡易結構式練習
2。角色扮演對話模式的練習
請選擇其中一個，並告訴我你選擇的模式和一個具體的事件。我們將從這個事件開始進行練習。
2
好的，我們將進行角色扮演對話模式的練習。請你提供一個具體的事件，並指定你希望我扮演的角色。這個角色可以是任何你在現實生活中遇到過的人，例如同事、朋友、家人等。這個角色將不會使用善意溝通，而是會使用4D語言。
此外，請告訴我這個事件的具體情境，以及你希望透過這次練習達成什麼目標。
題目：我的兒子每天玩手機玩到很晚都不睡覺,這件事已經跟他講過很多次了,他每次答應以後都沒辦法做到,讓我很生氣,可是跟他講他就更生氣了我們就吵起來了
感謝你提供這個情境。根據你的描述，這是一個你與兒子之間的矛盾。現在，請告訴我，你希望我在這個對話中扮演誰的角色？是你自己還是你的兒子？這樣我可以更好地幫助你練習。
ok
好的，我會扮演你的兒子，並用4D語言來回應你。現在，請你開始這段對話，描述一下你觀察到的情況。
這是一個很常見的情境。我們現在進行角色扮演對話練習，我會扮演你的兒子，你則作為自己。首先，請你先說出你的觀察。當你準備好了，我們就開始。
兒子，媽媽看你每天晚上用手機都到十一點多，遠超過我們十點鐘睡覺的時間，早一點睡覺不玩手機有這麼難嗎?
好的，接下來我會扮演你的兒子，用4D語言來回應你。請注意我的回應，並用開放式問句來進一步了解我的行為細節和想法。
「我知道你老是說要我早點睡覺，但我就是做不到啊！每天那麼多功課和朋友聊天，我怎麼可能十點就睡？」
現在，請用開放式問句來進一步了解我的行為細節和想法。
你可以告诉我,你玩手机都在做些什么呢?
「我用手機主要是跟朋友聊天，還有看一些有趣的影片，有時候還會做一些功課上的搜尋。」
接下來，請你用開放式問句來了解更多的行為細節和想法。
這些事情,白天没有機会做是嗎?
「白天的時候，我在學校很忙，回家又要寫作業和幫忙家務，感覺只有晚上才能有自己的時間放鬆一下。」
請你再用開放式問句來進一步了解我的想法和感受。
所以每天很忙碌,讓你沒辦法放鬆。
「對啊，白天真的很忙，到了晚上才有時間放鬆一下，感覺這樣才能解壓。」
現在，請你猜猜我背後的感受和需要。
所以你壓力很大,需要做一些活動,讓自己覺得可以自在舒服,放鬆。
「對，就是這樣！晚上用手機讓我感覺可以放鬆一下，讓一天的壓力都釋放出來。」
很好，現在請你同理自己的感受和需要，然後我們會用[期許公式]來表達你的期待。
媽媽聽到妳壓力這麼多,事情這麼多,有點心疼。 不過同時我也擔心妳睡眠不足,讓妳精神不好,身體不健康,也長不高。
很好，接下來我們用[期許公式]來表達你的期待。
觀察：媽媽看到你每天晚上用手機都到十一點多，遠超過我們約定的十點鐘睡覺的時間。
對方的感受和需要：我感覺你可能會有很大的壓力，需要做一些活動來讓自己放鬆。
[增能肯定]：媽媽聽到你壓力這麼大，事情這麼多，覺得你很努力在面對自己的生活。
重述觀察事件 + 自己的感受和需要：不過同時我也擔心你睡眠不足，讓你精神不好，身體不健康，也長不高。我希望你能有足夠的睡眠時間來保持健康和精神狀態。
討論如何合作或協助：我們可以一起想想有沒有其他方法，可以讓你在不影響睡眠的情況下放鬆自己？比如晚上九點半之後就不再使用手機，我們一起找一些其他的放鬆方式，好嗎？
綜合起來，你可以這樣說：「媽媽看到你每天晚上用手機都到十一點多，遠超過我們約定的十點鐘睡覺的時間。我感覺你可能會有很大的壓力，需要做一些活動來讓自己放鬆。媽媽聽到你壓力這麼大，事情這麼多，覺得你很努力在面對自己的生活。不過同時我也擔心你睡眠不足，讓你精神不好，身體不健康，也長不高。我希望你能有足夠的睡眠時間來保持健康和精神狀態。我們可以一起想想有沒有其他方法，可以讓你在不影響睡眠的情況下放鬆自己？比如晚上九點半之後就不再使用手機，我們一起找一些其他的放鬆方式，好嗎？」
